Dia mundial del càncer de mama

Dia mundial del càncer de mama

 

No us vull parlar de dades estadístiques, ni dels últims avanços en el tractament, ni de les mamografies ni de l’autoexploració mamària. Considero que ja tenim molta informació del que hem de fer quan ja tenim el cáncer o per detectar-lo a temps.

El meu escrit va de prevenció i del que podem fer com a societat, com a sanitaris  i a nivell personal per disminuir la incidència d’aquest càncer. Em refereixo a tot allò que com a dona puc fer o deixar de fer per tenir una vida més saludable independentment de tot allò que no puc canviar com podria ser una predisposició genètica. 

Són consells d’hàbits en la vida de les dones i que, malhauradament, encara no es dediquen prous recursos per promocionar-los. Són estils de vida que funcionen per evitar moltissímes altres  malalties.

Realment, què es pot fer per evitar el cáncer abans no apareixi?

  • Evitar menjar sucres i farines refinades, tant el de cuina com tots aquells que s’afegeixen en aliments (sucs no naturals, cereals, flams, natilles, galetes, pà de motlle…)
  • Evitar aliments molt processats per la industria alimentària ( pizzes, precuinats, envasats…)
  • Evitar alcohol.
  • Evitar aliments fumats.
  • Evitar les coccions carbonitzades dels aliments.
  • Afegir fruites, verdures crues i cuites  i fibres a la dieta.
  • Millorar l’aport de peix blau, fruits secs, espècies, cúrcuma amb pebre, jengibre, cítrics, bròquil i derivats, llavors de lli…
  • Prioritzar aliments de la terra, de temporada i ecològics.
  • Realitzar activitat física com a costum.
  • Exposició al sol 20 minuts diaris.
  • Envoltar-nos d’entorns saludables medioambientalment.
  • Control i gestió de l’estrés i de les relacions tòxiques.

Tot això contribueix a tenir un organisme que funcioni amb més garanties per a què el sistema inmunitari sàpiga reaccionar davant la possibilitat d’eliminar les cèl.lules tumorals.

Olga Esparch

Especialista salut Integrativa